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  • Título de Instructor en Mindfulness y especialidad en Método The Work by Byron Katie
  • “Título de Instructor en Mindfulness” y especialidad en Método The Work by Byron Katie

    El mindfulness es un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que permiten entrenar a la mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora. Los estudios científicos han probado que, empleadas correctamente, las técnicas del mindfulness pueden ayudar a reducir considerablemente el sufrimiento emocional.

    También resultan muy útiles para reducir el estrés y aumentar las emociones positivas y el buen humor. Mindfulness es una palabra inglesa que se lee, aproximadamente, como "maindfulnes". Su traducción, adaptada a este contexto, es "atención plena o consciente". Sin embargo, mindfulness ahora se utiliza en nuestro idioma para referirnos a todo un conjunto de técnicas y ejercicios mentales que permiten entrenar a la mente para fortalecer la actitud de estar presente en el aquí y ahora, de un modo consciente. Esto significa ser capaz de estar sereno en el aquí y ahora, sin dejarse arrastrar por recuerdos tortuosos ni por preocupaciones angustiosas. También significa aprender a permanecer sereno y conectado con el ahora sin distracciones ni divagaciones que nos alejan de vivir el presente plenamente. Finalmente, otro tipo de fenómenos que nos ayuda a reducir el entrenamiento en mindfulness es la lucha que a veces se produce cuando queremos eliminar de nuestra mente pensamientos e imágenes mentales que nos perturban. Precisamente, esa lucha es la que potencia buena parte del sufrimiento emocional en muchos casos.Esta metodología está siendo cada vez más popular y más que una nueva moda “New Age”, podría desempeñar un importante papel en hospitales, escuelas y en la salud física y mental de la población general.

    El concepto de mindfulness es una creación moderna que se empezó a utilizar hace 30 años para dar cabida a ciertos pensamientos budistas, dejando al margen su contenido religioso.El Mindfulness está vendiendo millones de libros y apps, aparece en las principales revistas y cada vez se usa más por todo tipo de personas, desde ejecutivos de grandes empresas hasta enfermeras pasando por deportistas y niños. Además de para promover el bienestar, ayuda a superar, controlar y motivarnos de forma más efectiva ante situaciones amenazantes.
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    Nuestra formación es a medida, puedes comenzar tu formación el día y la hora que elijas.

    Plazo máximo para realizar la formación, 12 meses.

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  • PROGRAMA
  • MÓDULO 1. El camino hacia la consciencia.
    Conocer nuestro estilo de vida para comprender la necesidad del Mindfulness en la actualidad. Luces y sombras. El modo por defecto de la mente. El piloto automático. Inconsciencia y estrés Vs atención y calma. La sabiduría milenaria en el mundo actual. Una vida consciente.

    MÓDULO 2. Introducción al Mindfulness. Origen y filosofía Mindfulness. Fundamentos científicos. Aplicaciones contrastadas. Implicaciones psicológicas: el concepto del “Yo, del mundo y del tiempo.”. Percepciones de la realidad. El poder de las emociones. Efectos beneficiosos.

    MÓDULO 3. Paso a paso en el camino del mindfulness. Qué es Mindfulness: práctica formal e informal. Actitudes de fondo. Expectativas desencaminadas. La consciencia plena y la práctica de la atención plena.

    MÓDULO 4. La mente consciente. Actitudes de la conciencia plena. Mente emocional Vs mente racional. Aquietar la mente: Anatomía de la distracción, reconocer la mente distraída, el observador de la mente, cómo asentar la mente.d. Cómo la mente construye la realidad. Fluir.

    MÓDULO 5. Conexión cuerpo y mente. La conciencia del cuerpo. ¿Cómo enfrentarnos al dolor físico? Vínculo entre emociones y sensaciones físicas. Meditación para calmar la mente a través de la respiración.d. La consciencia plena para la reducción del estrés.

    MÓDULO 6. Sanación emocional. El cerebro emocional, ¿respondemos o reaccionamos?. El equilibrio emocional: el desapego, la contemplación, vivir sin creencias. Coherencia cardíaca. El cerebro del corazón. Memoria emocional y compasión. Transformando el miedo el dolor a través de la meditación. La aceptación y el mindfulness. La autoestima interior y la confianza exterior. El amor incondicional.

    MÓDULO 7. Relaciones conscientes, Mindfulness y las relaciones. Comunicación consciente. Observando al observador. El desarrollo tanspersonal.

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Marta García Outeda - 24 años

"Lo que destaco de este programa, es la oportunidad de ser consciente de lo superficial, ...

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